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バレリアンはバレリア科の薬用植物で、バレリアン、バレリアンダスボティカ、野生のバレリアンとしても知られ、不眠症、不安、落ち着きのなさの治療に広く使用されています。
この植物の学名は Valeriana officinalis 健康食品店、薬局、一部のスーパーマーケットでは、輸液、オイル、カプセルを作るための乾燥した根の形で見つけることができます。
それはなんのためですか
それは自然の鎮静剤であるため、バレリアンは次のようないくつかの障害の自然な治療法として使用できます。
1.睡眠困難と精神的疲労
バレリアンの活性物質であるバレリン酸は、神経細胞の機能に影響を与え、鎮静効果があり、人が眠るのにかかる時間を短縮することができます。
2.ストレス、刺激性、不安
バレリアンには、GABAと呼ばれる人体の鎮静神経伝達物質と相互作用できる物質があります。これは、たとえばストレスや不安の症状を軽減します。
しかし、バレリアンは全身性の不安の治療には効果的ではありません。この場合、理想はこの症状の治療を支援する心理学者を探すことです。
3.精神的消耗と集中力の欠如
バレリアン抽出物はGABAの濃度を高め、これにより刺激性と不安を軽減します。したがって、人が安心感を感じるため、疲労感と収縮の欠如が減少する傾向があります。
4.閉経の症状
バレリアは、睡眠を誘発し、夜間の睡眠の質を改善するために広く使用されています。これにより、バレリアンはリラックス効果とともに、特に女性が熱い閃光や汗を報告する夜間の閉経症状に効果的です。激しい。
5.月経けいれん
バレリアンには抗痙攣性と弛緩性があり、月経けいれんに特徴的な痙攣と収縮の強さを弱め、この症状を緩和するのに役立ちます。
バレリアンを取る方法
バレリアンはお茶の形で摂取することも、カプセルで摂取することもできますが、特定の治療ではカプセルの方が安全です。こうすることで、消費量をより細かく制御できるようになります。
バレリアンの量は、適応症によって異なる場合があります。
- 睡眠を改善するには:就寝の1時間前に450 mgをお勧めします。治療の効果は、使用の3週間後にはより効果的です。
- 精神的消耗と集中力の欠如:100mgを1日1回、最初の1週間後に感じることができます。
- ストレスを軽減する:1日あたり300〜450 mg、1日3回に分けて、常に食事を伴う。
- 閉経症状:255 mgを1日3回、治療開始後約8週間で有意な結果が示されます。
- 月経けいれんの軽減:225mgを1日3回、2回目の月経周期から痛みの軽減が顕著になります。
天然薬であり、副作用がほとんど報告されていないにもかかわらず、バレリアンは、過剰な用量で震え、頭痛、めまい、幻覚、情緒不安定、下痢、および「二日酔い」感を引き起こす可能性があるため、薬草師によって推奨されるべきです。
バレリアンは妊娠中や授乳中も使用しないでください。さらに、反応能力に影響を与える可能性があるため、サプリメントを飲んだりお茶を飲んだりした後は、アルコールを運転したり消費したりしないでください。