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トルチコリを治し、首の痛みを取り除き、頭を自由に動かすことができるようにするには、首の筋肉の不随意の収縮と戦う必要があります。
軽いトルチコリは、温湿布と穏やかなネックマッサージを使用することによってのみ軽減できますが、トルチコリがより重症で、首を横に向ける制限が大きい場合は、いくつかの特定のテクニックを使用できます。
優れた在宅治療は、次の手順で構成されます。
1.前傾
足を広げて前かがみになり、頭をぶら下げたままにします。目標は頭と腕を非常に緩めることであり、その位置に約2分間留まる必要があります。これにより、頭の重さが振り子として機能し、頸椎間のスペースが増加し、首の筋肉のけいれんが減少します。
肩や首の筋肉がリラックスしていることを確認するためだけに、小さな動きで頭を片側と反対側に動かすことができます。
2.筋肉を押す
このテクニックは、30秒間痛む筋肉の中央部分を親指で押すことから成ります。次に、筋肉が始まる部分の首の後ろをさらに30秒間押します。治療のこの部分では、頭を前に向けて立ったり座ったりすることができます。
3.理学療法
あなたは首を伸ばす必要があり、これを行うには筋肉エネルギーと呼ばれる技術を使用する必要があります。これは、手(首が硬い側)を頭に置き、頭を手に押し付けて力を加えることで構成されます。この強さを5秒間保持し、リラックスして、さらに5秒間休憩します。この演習をさらに4回繰り返します。徐々に動きの範囲が広がります。
このビデオは、この演習を行う方法を正確に示しています。
演習終了後も移動制限がある場合は、反対側に移動できます。これは、痛みが右側にある場合は、左手を頭に置き、頭を押して手を押す必要があることを意味します。頭を5秒間動かさずにこの強さを維持してから、さらに5秒間休憩します。次に、筋肉を左側に伸ばします。これが影響を受けます。
4.マッサージして圧縮します
肩から耳までマッサージする
その領域に湿布または温かいポーチを適用します
スイートアーモンドオイルや保湿クリームを使って首をマッサージすることも、痛みや不快感を軽減する良い方法です。マッサージは、肩、首、首、頭に行う必要がありますが、前述の演習とテクニックを実行した後、治療の最後にのみ実行する必要があります。
マッサージはあまり強く行うべきではありませんが、手のひらを首の筋肉に、肩に向かって、耳に向かって少し押すことができます。内部を真空にする小さなシリコンカップも使用でき、血液供給を増やして筋線維を緩めるのに役立つ圧力はほとんどありません。
最後に、温湿布を首の部分に配置して、約20分間作用させることができます。
5.首のこわばりの治療法
トルチコリの治療法は、医師のアドバイスの後にのみ使用する必要があり、通常、カタフランなどの抗炎症性軟膏、筋肉弛緩薬、またはアナフレックス、トルシラックス、コルトラックス、ミオフラックスなどの抗痙攣薬が含まれます。 Salompasのような接着剤を塗布することも、torticollisをより速く治すための良い戦略です。首のこわばりを治療するために使用できる他の治療法を学びます。
これらの治療法は、同じ家族の複数のメンバーで繰り返し再発する一種のトルチコリである痙攣性トルチコリを患っている個人にも推奨されます。
いつ医者に行くか
Torticollisは通常、最初の24時間後に改善し、3日から5日続く傾向があります。したがって、こわばった首が治るのに1週間以上かかる場合、またはチクチクする、腕の力が失われる、呼吸や嚥下が困難な場合、発熱がある場合、または尿や糞便を制御できない場合は、医療援助。
トルチコリスとは
Torticollisは、寝ているときやコンピューターを使用しているときの姿勢の悪さによって引き起こされる首の筋肉の不随意な収縮です。たとえば、首の側面に痛みを引き起こし、頭を動かすのが困難になります。トルチコリで目覚め、首を動かすのが難しいのはよくあることですが、筋肉が詰まって首をどちらの側にも動かせず、「ロボット」のように歩くことができる場合もあります。
背中の真ん中の激しい収縮も「torticollis」と混同される可能性がありますが、torticollisは首の筋肉でのみ発生するため、この分類は正しくありません。したがって、背中の真ん中にtorticollisはありません。この場合、ストレッチや温湿布に加えて、ピル、軟膏、サロンパの形の薬で治療することもできるのは、背中の真ん中の筋肉の収縮です。
トルチコリス症状
トルチコリの症状には、主に首の痛みや頭の動きの制限などがあります。さらに、片方の肩がもう片方よりも高い場合や、顔が非対称で、頭のてっぺんが片側に、あごが反対側にある場合もあります。
朝、寝ているときの頭の位置が悪いためにトルチコリの症状が現れるのはよくあることですが、ジムに行った後、首に過度の負担がかかったり、腹筋を誤って行ったりすると、急激な温度差が原因で起こることもよくあります。または事故で、例えば。
また、すでにトルチコリで生まれている赤ちゃんもいるため、痛みの症状はありませんが、頭を片側に向けられない場合があります。この場合、それは先天性torticollisと呼ばれる状態です。あなたの子供がtorticollisで生まれたならば、読んでください:先天性torticollis。
トルチコリはどのくらい持続しますか?
通常、torticollisは最大3日間続きますが、多くの痛みや不快感を引き起こし、影響を受けた人の日常生活を損ないます。トルチコリをより早く治すために、首に温湿布を置き、上記の戦略を採用することをお勧めします。
首がこわばる原因
人々がトルチコリで目を覚ますことは非常に一般的ですが、この頭の位置の変化は次の理由でも発生する可能性があります。
- 赤ちゃんが先天性torticollisで生まれたときなどの先天性の問題、治療が必要な場合、時には外科的;
- 頭と首を含む外傷;
- ヘルニア椎間板、脊柱側弯症、首のC1 2C2椎骨の変化などの脊椎の変化。
- トルチコリや発熱、または髄膜炎などの他の原因となる呼吸器系の感染症;
- 口、頭または首の膿瘍の存在;
- パーキンソンのような病気の場合、筋肉は筋肉のけいれんを起こしやすい。
- 従来のドーパミン受容体遮断薬、メトクロプラミド、フェニトイン、カルバマゼピンなどの特定の薬を服用します。
最も一般的なタイプのトルチコリは通常48時間続き、簡単に解決できます。ただし、発熱など他の症状がある場合は、医師の診察を受けてください。医師が推奨する可能性のあるいくつかの治療法には、例えば、ジプロスパム、ミオサン、トルシラックスが含まれます。
頭痛を和らげる方法
人の首が硬い場合、頭痛がすることもよくあるので、ビデオを見て、セルフマッサージで頭痛を和らげる方法を学びましょう。