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塩の過剰摂取はあなたの健康に悪影響を及ぼし、例えばあなたの目、腎臓、心臓に問題を引き起こす可能性があります。
世界保健機関は、成人の1日あたりの塩の理想的な消費量はわずか5グラムであり、ブラジルの人々は平均して1日あたり12グラムを消費し、健康に深刻なダメージを与え、停止する可能性を高めると報告しています。心不全、失明、脳卒中。
過剰な塩の消費によって引き起こされる主な病気
高血圧は、高塩分摂取によって引き起こされる最も一般的な病気です。ただし、次の場合も発生する可能性があります。
- 腎臓が過剰な塩をろ過できないため、腎臓結石や腎不全などの腎臓の機能不全。
- 老化、自己免疫疾患および骨粗鬆症;
- 味と視覚の問題の変化
さらに、長期的には心臓停止や脳卒中による死亡が増加します。
塩分が豊富な主な食品
塩分が豊富な食品は、クラッカー、ビスケット、ソーセージ、ブロス、スパイス、スナック、ソーセージ、惣菜などの加工食品がほとんどです。さらに、ソースにはチーズだけでなくナトリウムもたくさん含まれています。主なナトリウムが豊富な食品のリストをチェックしてください。
合併症を避ける方法は?
健康上の問題を回避するには、毎日ナトリウム摂取量を管理し、塩分を多く含む食品を避け、野菜や果物などの生鮮食品を選択する必要があります。さらに、動脈に脂肪が蓄積しないように、水をたくさん飲み、少なくとも週に3回は身体活動を練習する必要があります。
また、Cultivate Aromatic Plantsで芳香性ハーブを使用して食品を味付けすることにより、塩の消費量を減らす方法と、塩の消費量を減らすのに役立つヒントをご覧ください。