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骨粗鬆症の家庭薬のいくつかの素晴らしいオプションは、カシュー、ブラックベリー、パパイヤなどのカルシウムが豊富な果物で調製されたビタミンとジュースです。
骨粗鬆症は、骨に影響を与える慢性の退行性疾患であり、閉経後に現れることがより一般的であり、その主な症状は、骨の痛み、身長の低下、さらにはそれほどひどくない転倒でも起こり得る骨折の出現です。病気とそれが起こる理由についてもっと学びましょう。
骨粗鬆症の治療にこれらの自家製レシピのみを使用することは推奨されていませんが、これらは優れた治療的補完物です。
1.ヨーグルト付きパパイヤスムージー
骨粗鬆症の良い家庭薬は、骨の健康に不可欠な栄養素であるカルシウムとビタミンDが豊富であるため、オレンジとパパイヤのビタミンです。オレンジとパパイヤは、カルシウムを多く含む数少ない果物の1つです。
材料
- ビタミンDが豊富なヨーグルト1個。
- 刻んだパパイヤの小さなスライス1枚(30g);
- オレンジジュースの半分のガラス;
準備モード
ブレンダーで成分を叩いてから飲みます。
このビタミンは繊維が多いため、弛緩効果もあります。
2.カシュージュース
カシュージュースは、骨を強化するのに役立つカルシウムが豊富であるため、骨粗鬆症に適しています。
材料
準備モード
ブレンダーですべてを打ち、それを飲みます。
3.クランベリージュース
クランベリージュースは、骨や歯の保護に役立つカルシウムも豊富に含まれているため、骨粗鬆症にも適しています。
材料
準備モード
ブラックベリーを遠心分離機に通し、直後にジュースを飲みます。ジュースの粘りが濃くなりすぎた場合は、1/2カップの水を加えてよくかき混ぜます。
ブラックベリーは骨粗鬆症の予防に加えて、ベータカロチンとビタミンAおよびCが豊富で、早期老化を防ぎ、より健康な肌と髪を提供します。
4.ゴマ入りパパイヤスムージー
骨粗鬆症を予防するためのもう一つの優れた自家製の解決策は、両方の成分が体にカルシウムを提供するので、ゴマを含むパパイヤビタミンです。さらに、ゴマはオメガ3を提供します。これは、いくつかの研究によれば、骨の健康にプラスの効果をもたらす可能性があります。
材料
- ゴマ2杯;
- パパイヤ200mg;
- 味わうために1/2リットルの水と蜂蜜。
準備モード
均一な混合物が得られるまで、ブレンダーですべてを叩きます。このビタミンのすべての利点を確実にするために、この家庭薬を毎日2杯飲むことをお勧めします。
5.クレソンジュースと醸造用酵母
クレソンとオレンジは優れたカルシウム源ですが、ビール酵母と組み合わせると、カルシウムだけでなく強化に重要な他のミネラルも豊富に含まれているため、ジュースは栄養価が高くなります骨粗鬆症の予防に役立つリンやマグネシウムなどの骨。
材料
- 2つのクレソンの枝;
- オレンジジュース200mL;
- 醸造用酵母大さじ1。
準備モード
ブレンダーですべての成分を叩いてから飲みます。
食べ物に加えて、骨へのカルシウムの侵入を確実にするために、身体運動の練習も非常に重要です。次のビデオで他のヒントを学び、骨を常に強く保つようにしてください。