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子供たちと食事の再教育を行うには、特に家庭のおやつを買わない、昼食と夕食のテーブルで常にサラダを食べるなどの簡単な行動を通じて、最初に両親の習慣を変える必要があります。
子どもたちは両親の態度を真似する傾向があります。そのため、家族全員で食生活を変える必要があります。これは、次の手順で実現できます。
1.冷蔵庫でおいしい料理を食べる
子供たちによく食べさせるための最初のステップは、冷蔵庫、パントリー、食器棚においしい食べ物を入れることです。このように、彼らは常に良い選択肢を選ぶことができ、詰め物をしたクッキーやソーダのようなジャンクフードを食べるためのタントラムを持っていても、彼らはそれを家に持っていません。
子供の騒動の間、両親は食器棚を開けて、子供たちが望む食べ物を持っていないことを示し、利用可能なスナックの他のオプションを示す必要があります。
2.食事には常に健康的な食事をとる
健康的な食べ物を食事に入れることは、たとえ子供たちがそれらを消費したくないとしても、彼らが新しい食べ物を知り、それらについて好奇心を持ってもらうことが重要です。
両親はいつでもサラダやみじん切りの果物を手に入れることができ、ナッツや天然ヨーグルトと蜂蜜をスナックに入れることができます。
3.子供の前で新しい食べ物を食べる
子供たちに新しいフレーバーを試してもらうための良い戦略は、子供たちの前で健康的な食べ物を食べて、子供たちがどれほど美味しくて健康的であるかを確認できるようにすることです。
両親自身がこの習慣を持っていないため、子供たちは果物、野菜、さまざまな準備を食べないことがよくあります。そのため、変更して、変更が良いことを示す必要があります。
4.子供たちをキッチンに参加させます
子供たちが食べ物を準備するのを手伝うことを許可することは、子供たちが食べ物について学び、愛情のあるおいしい方法で食べ物がどのように準備されたかを理解することを奨励する素晴らしい方法でもあります。
時々、彼らが皿の準備ができているのを見るとき、彼らはそれが奇妙であると感じて、それがどのように作られたのか理解できないので、子供たちは単に準備を拒否します。したがって、準備と調理のプロセスに参加するとき、彼らは新しいフレーバーの実験を開始し、すべてがテーブルに準備ができたときに興奮することができます。
5.食事時の気晴らしを避ける
食事中のテレビ、タブレット、携帯電話などの気を散らすものを避けることが重要です。これは子供と親の両方に適用される規則です。
通常行われる混乱にもかかわらず、食事は子供たちに注意を向ける瞬間でなければなりません。その間、子供たちは楽しい方法で褒め言葉やアドバイスを受け、食事を常に特別な瞬間にします。
6.多くの忍耐を持っている
子供の教育には常に忍耐が必要であり、栄養教育についても同じことが言えます。子供たちは新しい食べ物に簡単に屈服することはなく、新しい味を試すように説得するには時間と忍耐が必要です。
そして、作業は最初の試みで止まりません。一般に、味覚がそれに慣れて新しい味が好きになり始めるまで、同じ食べ物を数回試す必要があります。
7.新しいレシピをテストします
新しいレシピをテストして学ぶことは、無味で無味と見なされることが多い健康的な食品を革新し、風味を付けるために重要です。
天然のスパイスや生鮮食品の使い方を学ぶことで、食事中の家族の健康と喜びが増します。お子さんに果物や野菜を食べさせるためのヒントをもっと見てみましょう。