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赤ちゃんが眠るのに必要な時間数は年齢や成長によって異なり、新生児の場合は通常1日16〜20時間、1歳の場合は1日約16〜20時間眠ります。年齢は、すでに一晩約10時間眠り、日中に2回、それぞれ1〜2時間の昼寝をします。
赤ちゃんはほとんどの場合眠りますが、生後約6か月になるまで、目覚めたり、授乳のために起こさなければならないため、何時間も続けて眠ることはありません。しかし、この年齢を過ぎると、赤ちゃんは目を覚まして食べることなく、ほぼ一晩中眠ることができます。
赤ちゃんの睡眠時間数
赤ちゃんが1日に眠る時間数は、年齢と成長によって異なります。赤ちゃんが眠るのに必要な時間数については、以下の表を参照してください。
年齢 | 1日あたりの睡眠時間数 |
新生児 | 合計16〜20時間 |
1ヶ月 | 合計16〜18時間 |
2ヶ月 | 合計15〜16時間 |
4ヶ月 | 1泊9〜12時間+日中2〜3時間の昼寝 |
6ヵ月 | 1泊11時間+日中2〜3時間の昼寝 |
9ヶ月 | 1泊11時間+日中2回の昼寝(それぞれ1〜2時間) |
1年 | 1泊10〜11時間+日中2回の昼寝(それぞれ1〜2時間) |
2年 | 夜11時間+日中の昼寝約2時間 |
3年 | 1泊10〜11時間+日中2時間の昼寝 |
赤ちゃんはそれぞれ違うので、他の赤ちゃんよりもずっと多く、または何時間も続けて眠ることができる人もいます。重要なことは、その発達率を尊重して、赤ちゃんのための睡眠ルーチンを作成するのを助けることです。
赤ちゃんの睡眠を助ける方法
赤ちゃんの睡眠を助けるためのいくつかのヒントは次のとおりです。
- カーテンを開いたまま、赤ちゃんが日中起きている間は赤ちゃんと話したり遊んだりし、夜は低く柔らかな口調で話し、赤ちゃんが昼と夜を区別し始めるように、睡眠ルーチンを作成します。
- 疲れの兆候があるときは赤ちゃんを寝かせますが、彼と一緒にまだ起きていて、自分のベッドで眠りにつくことに慣れています。
- 明るいライトやテレビを避けて、夕食後のプレイタイムを減らします。
- 赤ちゃんが眠りにつく数時間前に温かいお風呂に入れて落ち着かせます。
- 赤ちゃんを寝かしつける前に、赤ちゃんを落ち着かせ、柔らかな口調で歌を読んだり歌ったりして、寝る時間だと気づかせます。
- 赤ちゃんがより動揺し、眠りにつくのがより困難になる可能性があるので、赤ちゃんを眠らせるのに時間がかかりすぎないでください。
7か月から、赤ちゃんは日中に学んだことをすべて練習したいので、興奮して眠りにつくのが困難になったり、夜中に何度か目覚めたりするのが普通です。このような場合、両親は赤ちゃんが落ち着くまで泣かせることができ、時間間隔で部屋に行って落ち着かせようとすることができますが、餌を与えたり、ベビーベッドから連れ出したりすることはありません。
別のオプションは、赤ちゃんが安全だと感じて再び眠りにつくまで、赤ちゃんの近くにいることです。両親の選択がどうであれ、重要なことは、赤ちゃんが慣れるために常に同じ戦略を使用することです。
落ち着くまで赤ちゃんを泣かせても大丈夫ですか?
赤ちゃんの睡眠を訓練する方法についてはいくつかの理論があります。非常に一般的な方法は、赤ちゃんが落ち着くまで泣かせることですが、これは物議を醸す理論です。赤ちゃんにとってトラウマになる可能性があり、見捨てられたと感じてストレスレベルが上昇する可能性があることを示す研究がいくつかあるためです。 。
しかし、これらの研究とは異なり、数日後、赤ちゃんは夜泣いて一人で眠ることを学ぶ価値がないことを理解しているという考えを支持する他の研究もあります。親の側では冷淡な態度のように見えるかもしれませんが、研究によると、それは機能し、実際、赤ちゃんにトラウマを引き起こさないことが示されています。
これらの理由から、この戦略には実際の禁忌はなく、親がそれを採用することを選択した場合は、次のような予防策を講じる必要があります。生後6か月未満の赤ちゃんでは避け、徐々にアプローチを導入し、常に部屋をチェックして、子供が安全で健康であることを確認してください。