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カモミール、バレリアン、レモンバームティーは、筋肉や心をリラックスさせるのに役立つ鎮静作用があるため、不眠症と闘い、よりよく眠るのに最適です。
通常、これらの薬用植物は、毎日、できれば就寝時間の約1時間前に使用すると、不眠症の治療がより簡単になり、体がリラックスして深い眠りにつくことができます。以下のこれらのお茶や他のお茶の作り方をご覧ください。
1.カモミールとリンデンティー
カモミールとリンデンティーは神経系に作用し、人をより落ち着かせるので、不安に対する素晴らしい選択肢となります。
材料
- カモミール1スプーン;
- リンデン1スプーン;
- スプーン1杯のクローブ;
- 1リットルの水。
方法:すべての材料を鍋に入れ、約15分間沸騰させ、冷えるのを待って、夜に1カップを濾して飲んでから、寝ます。
2.バレリアンティー
この薬用植物は心を落ち着かせる性質があり、ストレスや不安と戦うのに非常に効果的であるため、バレリアンティーは就寝前に服用するとよりよく眠れるようになります。
方法:1リットルの水を沸騰させ、大さじ1杯のバレリアンを加えます。5分間放置し、濾して次に取ります。
3.レモンバームティー
レモンバームは心を落ち着かせる性質があるため、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。
方法:1リットルの水を沸騰させ、大さじ1杯のレモンバームを加え、5分間放置し、濾してから取り出します。
4.妊娠中の不眠症のお茶
妊娠中の不眠症のためのお茶の良いレシピはレタスです。それは、赤ちゃんに害を及ぼすことなく、人生のこの段階で使用できるなだめるような特性を持っているからです。このお茶は妊娠中に摂取できることに加えて、生後6か月以上の子供も摂取できます。
方法:1カップの水を3つの刻んだレタスの葉で3分間沸騰させます。それが冷えるのを待ち、緊張させ、蜂蜜で甘くしてからそれを取ります。
妊娠中の女性は、ホルモンの変化により妊娠の第1期と第3期に不眠症になるのが普通ですので、妊娠中の不眠症に対して何をすべきかを見てください。
5.ムルングティー
ムルングは落ち着きと安らぎの特性を持っているので、睡眠の質を改善し、不眠症と戦うのに役立ちます。他のMulunguプロパティを発見してください。
作り方:ムルングティーを作るには、植物の樹皮4gを沸騰したお湯1カップに入れて約15分間放置します。次に、温かいうちに、できれば1日3回、お茶を濾して飲みます。
6.パッションフルーツティー
パッションフルーツティーは不眠症と戦うための素晴らしいオプションです。パッションフルーツは眠気を誘発し、リラックスして落ち着く性質を持っているため、眠りにつくのに役立ちます。
方法:パッションフルーツティーは、1カップの沸騰したお湯に2ティースプーンの砕いたまたは新鮮なパッションフルーツの葉を加えることによって作られます。次に、蓋をして、10分間放置し、夜に緊張させて飲みます。
パッションフルーツを消費する他の方法をご覧ください。
次のビデオを見て、不安を軽減し、よりよく眠れるようにするための自然療法の例をもっと学びましょう。
作成者:TuaSaúde編集チーム