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ライスプロテインサプリメントは、ミネラルと必須アミノ酸が豊富な粉末で、特に菜食主義者やビーガンにとって、スープを濃くし、飲み物や食事を豊かにするために使用できます。
この米タンパク質サプリメントを服用することは、筋肉量を増やすだけでなく、免疫システムを強化し、貧血を防ぎ、健康な肌と髪を維持するのに役立ちます。
したがって、米タンパク質サプリメントの消費は、次のような利点をもたらします。
- 筋肉量の増加に有利なアミノ酸をもたらすため、肥大を刺激します。
- 玄米の粒から作られているので、ビタミンやミネラルが豊富です。
- 低アレルギー性であり、アレルギーや腸の炎症を引き起こす可能性を減らします。
- 繊維が豊富なため、腸機能を改善します。
米タンパク質は低アレルギー性であるため、通常アレルギーを引き起こす2つの食品である牛乳と大豆タンパク質にアレルギーのある人でも使用できます。
使い方
米タンパク質粉末は、運動後の肥大を刺激したり、その日のその他の食事を豊かにしたりして、より満腹感を与え、食事の栄養価を高めるために使用できます。
ココナッツミルクやアーモンドミルクなどの水、牛乳、野菜の飲み物で希釈したり、ビタミン、ヨーグルト、ケーキ、クッキーなどの甘くておいしいレシピに追加したりできます。さらに、米タンパク質は、風味のないバージョンで見つけることができるか、バニラやチョコレートのような香りが追加されています。
栄養成分表示
次の表は、100gの粉末米タンパク質の栄養情報を示しています。
栄養素 | 米タンパク質100g |
エネルギー | 388 kcal |
炭水化物 | 9.7 g |
タンパク質 | 80g |
太い | 0 g |
繊維 | 5.6 g |
鉄 | 14mg |
マグネシウム | 159mg |
B12ビタミン | 6.7mg |
食事のタンパク質含有量を増やすには、タンパク質が豊富な完全なベジタリアンメニューをご覧ください。