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オレンジ、コショウ、ニンニクなど、ビタミンC、水、抗酸化物質が豊富な食品の中には、血液循環を改善する特性があり、足の腫れや冷たい手の感覚、足の痛み、体液貯留を軽減するのに役立ちます。血行不良の人によく見られる症状なので、毎日摂取する必要があります。
十分な栄養は、食事の変更から3か月後の循環不良の症状を和らげるのに役立ちますが、特にその後も腫れや呼吸器の疲労などの症状が続く場合は、それが唯一の治療法ではありません。心臓および/または腎臓の病気の原因であるため、医師、心臓専門医、または血管外科医に相談する必要があります。
循環不良の治療の詳細については、循環不良の治療を参照してください。
循環を改善するために何を食べるか
血液循環を増加させる食品のいくつかの例は次のとおりです。
- オレンジ、レモン、キウイ、ストロベリー-血管壁を強化するビタミンCが豊富なため。
- サーモン、マグロ、イワシ、チアシード-オメガ3が豊富な食品であるため、血液がより流動的になり、循環が促進されます。
- ニンニク、タマネギ-血管の詰まりを防ぐのに役立つ物質であるアリシンを含む食品であるため。
- トマト、マンゴー、ブラジルナッツ、アーモンド-これらは血管を保護し、健康を維持する抗酸化物質が豊富な食品です。抗酸化食品の詳細については、抗酸化物質が豊富な食品を参照してください。
- ビートの葉、アボカド、ヨーグルト-カリウムが豊富な食品であるため、体の細胞内の水分を排除および調節し、腫れを軽減します。
これらの食品を日常的に使用するには、ジュースの代わりにソフトドリンク、ニンニクとオリーブオイルの代わりにソースを使用したスパイス、魚の代わりに肉を使用できます。また、ソーセージ、揚げ物、脂っこいチーズ、調理済み食品など、塩分や脂肪分が豊富な食品は血液の循環を妨げるため、避けることが非常に重要です。
血液循環を改善するための5つの食品のヒント
これらの5つのヒントは、食品の血液循環を改善する簡単な方法です。
- 朝食にはオレンジとストロベリージュースを飲みます。
- 夕食にはサーモン、マグロ、イワシなどの魚を食べましょう。
- 調理するときは常にニンニクと玉ねぎを使用してください。
- 昼と夕食に野菜を食べる。それらはサラダまたは調理された野菜であることができます。
- ビートジュースを毎日1杯飲みます。
もう1つの非常に重要なヒントは、1日を通してゴースティーを飲むことです。このお茶の詳細については、循環を改善するためのお茶を参照してください。
手足のうずきやしびれなどの症状を引き起こすのは循環不良ですので、体のうずきの12の原因とその治療法を見てください。