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このオートミールレシピは、糖分がなく、血糖値の低い穀物であるオート麦を摂取するため、糖尿病患者の朝食や午後の軽食に最適なオプションです。血液。さらに、チアも含まれており、グルコースを制御するのに役立ちます。
準備ができたら、シナモンパウダーを上に振りかけることもできます。味を変えるために、チアを亜麻仁、ゴマ種子と交換することもできます。これは血糖値の制御にも役立ちます。ランチまたはディナーについては、オートパイのレシピも参照してください。
材料
- アーモンドミルク(または他の)で満たされた1つの大きなガラス
- オートフレークでいっぱいの大さじ2杯
- チアシード大さじ1
- シナモン小さじ1
- ステビア(天然甘味料)大さじ1
準備モード
すべての材料を鍋に入れて火にかけ、ゼラチン状の粘稠度が得られたら電源を切ります。これには約5分かかります。もう1つの可能性は、すべての材料をボウルに入れ、フルパワーで2分間マイクロ波にかけることです。シナモンをふりかけ、次にサーブします。
生のオート麦とチアは、湿気から保護し、虫の侵入やカビの発生を防ぐために、密閉されたガラス容器に保管してください。適切に保存され、乾燥状態に保たれているオートフレークは、最長1年持続します。
糖尿病のためのオートミールの栄養情報
このオートミールの糖尿病レシピの栄養情報は次のとおりです。
コンポーネント | 量 |
カロリー | 326カロリー |
繊維 | 10.09グラム |
炭水化物 | 56.78グラム |
脂肪 | 11.58グラム |
タンパク質 | 8.93グラム |
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