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理想的な体重は重要な評価であり、体重が多すぎるか過小であるかを理解するのに役立つだけでなく、体重が非常に少ないときに発生する肥満、糖尿病、さらには栄養失調などの合併症を防ぐこともできます。
自分に適した重量範囲を見つけるには、計算機にデータを入力します。
理想的な重量はどのように計算されますか?
理想的な重量は、重量と高さの2つの変数を使用して計算されるBMI(Body Mass Index)に従って計算されます。したがって、健康な成人は18.5〜24.9のBMI範囲にある必要があることを知り、各人の体重を知ることで、理想的な体重範囲を見つけることができます。
BMIの計算方法とその目的をよりよく理解してください。
なぜ理想的な体重は年齢によって異なるのですか?
年齢はBMIの計算に含まれる要素ではありませんが、結果の解釈方法に影響を与える結果となる値です。これは、骨密度と筋肉量が減少するため、高齢者はBMIの結果が低くなる傾向があるためです。したがって、高齢者にとって正常と見なされるBMIの範囲は、若い成人の範囲よりも小さくする必要があります。
示された重量範囲はすべての人にとって理想的ですか?
いいえ。表示されている健康的な体重の範囲は、筋肉量、健康上の問題、骨密度などの個人的な要因を考慮せずに、すべての人を評価するために開発されたBMI計算に基づく平均です。
したがって、BMIは人口の大部分の平均体重を計算するのに役立ちますが、特定のケース、特にアスリートや妊婦などで計算すると、その値が間違っている可能性があります。このような場合、理想は常に医師または栄養士とより詳細な評価を行うことです。医師または栄養士は、バイオインピーダンスや皮膚のひだの測定など、体組成を決定するための他の評価を行うことができます。
バイオインピーダンスとは何かをよりよく理解する:
理想的な体重を知ることが重要なのはなぜですか?
理想的な体重の範囲を知ることは、栄養状態を評価する良い方法です。体重が理想を上回っている場合、それは人が過剰なカロリーを食べていることを意味し、体重が不足している場合は人が少ないカロリーを食べていることを意味する可能性があるため必要以上に。
さらに、体重とBMIの値も体脂肪の量に直接関係しているため、BMI値が高いほど、体内の脂肪の蓄積が多くなります。一般的に、脂肪レベルが高い人は、特に腰部に脂肪が蓄積している場合、高血圧や糖尿病などの心血管疾患を発症するリスクが高くなります。
体重が多すぎる、または推奨よりもBMIが高い人は、腰の周囲に応じて心血管系の問題のリスクを評価する「腰と腰の比率」も計算する必要があります。ウエストとヒップの比率を計算する方法をご覧ください。