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睡眠障害は、脳の変化、睡眠と覚醒の間の調節不全、呼吸の変化または運動障害によるかどうかにかかわらず、適切に眠る能力の変化であり、いくつかの一般的な例は、不眠症、睡眠無呼吸、麻薬性麻痺、睡眠障害または睡眠障害です。落ち着きのない足。
睡眠障害は数十あり、年齢を問わず発生する可能性があり、子供や高齢者に多く見られます。それらが存在するときはいつでも、これらの障害は治療されなければなりません。なぜなら、それらが持続するとき、それらは体と心の健康に深刻な影響を与える可能性があるからです。よく眠る必要がある理由を理解してください。
睡眠障害の症状が発生した場合、原因を診断および治療するのに最も適切な専門家は睡眠の専門家ですが、一般開業医、かかりつけの医師、老人科医、精神科医、神経科医などの他の専門家が原因を評価し、ほとんどの場合、正しい治療。
治療のいくつかの形態には、睡眠能力を改善する方法を教える認知行動療法が含まれ、投薬が適応となる場合があります。また、うつ病、不安、呼吸器疾患、神経疾患など、これらの変化を引き起こしているものを特定して治療することも重要です。
1.不眠症
不眠症は最も頻繁な睡眠障害であり、睡眠を開始するのが難しい、眠り続けるのが難しい、夜中に目覚める、早起きする、または日中の疲れを訴えるために特定されることさえ特徴とすることができます。
それは、単独で発生するか、うつ病、ホルモンの変化、神経疾患などの疾患に続発するか、アルコール、カフェイン、ジンセン、タバコ、利尿薬、またはいくつかの抗うつ薬などの特定の物質または治療薬によって引き起こされる可能性があります。
さらに、多くの場合、不眠症は単に不適切な習慣の存在によって引き起こされ、睡眠ルーチンがない、非常に明るいまたは騒々しい環境にいる、食べ過ぎている、夜にエネルギーを飲むなど、睡眠能力を損ないます。夜間に携帯電話を使用すると睡眠がどのように妨げられるかを理解します。
何をすべきか:不眠症と戦うために、臨床分析とテストを通して不眠症を引き起こしている状態または病気の有無を評価することができる医者に行く必要があります。睡眠を好む習慣を通して睡眠衛生を行うことを目的としており、必要に応じて、メラトニンや不安緩解薬などの薬物療法も適応となる可能性があります。睡眠衛生を行う方法を学びます。
2.睡眠時無呼吸
閉塞性睡眠無呼吸症候群(OSAS)とも呼ばれ、気道の崩壊により呼吸の流れが遮断される呼吸障害です。
この病気は睡眠の変化を引き起こし、より深い段階に到達することができなくなり、十分な休息を妨げます。したがって、睡眠時無呼吸症の人は日中眠くなる傾向があり、頭痛、集中力の喪失、刺激性、記憶の変化、高血圧などの合併症を引き起こします。
何をすべきか:診断はポリソムノグラフィーによって示され、治療は、体重の減少や喫煙の回避などの習慣の変化に加えて、CPAPと呼ばれる適応酸素マスクを使用して行われます。場合によっては、変形やインプラントの配置によって引き起こされる気道内の空気の狭窄や閉塞を矯正するために手術が必要になることがあります。
睡眠時無呼吸を特定して治療する方法をご覧ください。
3.日中の過度の眠気
過度の日中の眠気は、一日中目を覚まし、警戒を怠らないことの難しさであり、過度の睡眠は日常の活動のパフォーマンスを混乱させ、車の運転や機器の取り扱いの際に人を危険にさらす可能性さえあります。
これは通常、睡眠時間がほとんどない、睡眠が数回中断される、目覚めるのが早すぎるなど、十分な睡眠の存在を奪う状況によって引き起こされます。また、睡眠を引き起こす特定の薬の使用、または貧血などの病気が原因です。たとえば、甲状腺機能低下症、てんかんまたはうつ病。
何をすべきか:治療は問題の原因に応じて医師によって示され、特に夜間の睡眠の質を改善することにあります。日中に予定されている昼寝は、状況によっては役立つ場合があり、医師によって厳密に指示された場合は、刺激薬の使用が推奨される場合があります。
4.スリープウォーキング
スリープウォーキングは、パラソムニアと呼ばれる睡眠中に不適切な行動を引き起こす障害のクラスの一部であり、不適切な時間に脳の領域が活性化されるために睡眠パターンが変化します。それはどの年齢でも存在する可能性がありますが、子供によく見られます。
スリープウォーキングをしている人は、ウォーキングや会話などの複雑な運動活動を示し、その後、目覚めたり、通常どおりに眠りに戻ることができます。通常、何が起こったのかについての記憶はほとんどまたはまったくありません。
何をすべきか:ほとんどの場合、治療は必要なく、状態は思春期後に減少する傾向があります。場合によっては、医師は睡眠の調節を助けるために不安緩解薬または抗うつ薬を勧めることがあります。
スリープウォーキングとは何か、そしてどのように対処するかを理解してください。
5.落ち着きのない脚症候群
落ち着きのない脚症候群は、脚に不快感を引き起こす神経障害であり、通常、脚を動かす制御不能な必要性に関連しており、通常、休息中または就寝時に現れます。
遺伝的原因と考えられ、ストレスの期間、カフェインやアルコールなどの刺激物質の使用、または神経疾患や精神疾患の場合に悪化する可能性があります。この症候群は睡眠を妨げ、日中の眠気と疲労を引き起こす可能性があります。
何をすべきか:治療には、不快感を軽減し、個人の生活の質を改善するための措置が含まれます。これには、アルコール、喫煙、カフェインなどの刺激物質の使用の回避、身体運動の練習、疲労が悪化するにつれて睡眠を奪うことの回避が含まれます。ペインティング。医師はまた、特定の場合には、ドーパミン作動薬、オピオイド、抗けいれん薬、または鉄の補充などの薬を勧めることがあります。
それが何であるか、そしてこの症候群をどのように治療するかについてもっと知りましょう。
6. Bruxism
Bruxismは、無意識のうちに歯を磨いたり食いしばったりすることを特徴とする運動障害であり、歯の変化、絶え間ない頭痛、スナップや顎の痛みなどの不快な合併症を引き起こします。
何をすべきか:歯ぎしりの治療は歯科医によって導かれ、摩耗を防ぐために歯に取り付けられた装置の使用、歯の変化の矯正、リラックス方法および理学療法が含まれます。
残虐行為を制御するために何をすべきかについてのより多くのガイドラインをチェックしてください。
7.麻薬性麻痺
麻薬性麻痺は制御不能な睡眠発作であり、いつでもどのような環境でも人を眠らせ、眠りにつくのを避けるために多くの努力をする必要があります。攻撃は1日に数回または数回発生する可能性があり、睡眠は通常数分間続きます。
何をすべきか:治療には、睡眠と定期的な起床、アルコール飲料や鎮静効果のある薬の回避、定期的な昼寝の回避、喫煙とカフェインの回避など、睡眠を改善するための行動措置が含まれ、場合によっては使用が示されますModafinilaまたは他の精神刺激剤のような薬の。
麻薬性麻痺を特定して治療する方法の詳細をご覧ください。
8.睡眠麻痺
睡眠麻痺は、目覚めた直後に動いたり話したりすることができないという特徴があります。睡眠から目覚めた後、筋肉を動かす能力が遅れるため、短期間出現します。光や幽霊が見えるなどの幻覚を経験する人もいるかもしれませんが、これは、REM睡眠と呼ばれる鮮やかな夢が起こる睡眠の段階から脳が目覚めたばかりだからです。
この現象を発症するリスクが最も高いのは、特定の薬剤の使用、または麻薬性麻痺や睡眠時無呼吸などの他の睡眠障害の存在が原因で睡眠不足になった人です。
何をすべきか:睡眠麻痺は数秒または数分続く良性の変化であるため、一般的に治療を必要としません。睡眠麻痺を経験しているときは、落ち着いて筋肉を動かしてみてください。
睡眠麻痺についてのすべてをチェックしてください。
次のビデオを見て、よりよく眠るために従うべきヒントを確認してください。