コンテンツ
カロリーがマイナスの食品とは、噛んだり消化したりする過程で、これらの食品に含まれるカロリーよりも多くのカロリーを体が消費し、カロリーバランスがマイナスになり、体重減少と体重減少に有利になる食品です。
ネガティブカロリー食品の完全なリストは次のとおりです。
- 野菜:アスパラガス、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、レタス、タマネギ、ほうれん草、カブ、キュウリ、赤唐辛子、ズッキーニ、チコリ、セロリ、ナス。
- 野菜:すりおろした生のニンジン、緑の豆、ズッキーニ。
- 果物:パイナップル、グレープフルーツ、レモン、グアバ、パパイヤ、アプリコット、ブルーベリー、ピーチ、メロン、ストロベリー、マンゴー、タンジェリン、スイカ、タンジェリン、ラズベリー、ブラックベリー。
これらの食品は、主な特徴として、繊維と水分の含有量が高く、炭水化物の含有量が少ないため、カロリーが低くなっています。
ただし、これらの食品を単純に摂取するだけでは体重を減らすのに十分ではないことを覚えておくことが重要です。これは、1日を通して消費される総カロリーが違いを生むものであり、1日のすべての活動に費やされるカロリーよりも少ない必要があるためです。 。
あなたの食事療法で負のカロリー食品を使用する方法
体重を減らすための食事には、負のカロリーの食品を含めることができるため、食事の繊維が多くなり、カロリーが少なくなり、満腹感が増し、体重減少に有利になります。
したがって、スナックやデザートには低カロリーの果物を、ランチとディナーのサラダには野菜を含めることを好むべきです。さらに、たとえば、ズッキーニやナスは、ナスのラサーニャやズッキーニのスパゲッティなどの非常に低カロリーの料理を作るために使用できます。
代謝がうまく機能して体重減少を促進するためには、食事を変えて肉や鶏肉などのタンパク質源を消費する必要があるため、負のカロリーの食品だけで食事をするべきではないことを覚えておくことも重要です。ナッツ、種子、オリーブオイルなどの良い脂肪。
サーモジェニック食品とマイナスカロリー食品の違い
コショウ、緑茶、コーヒーなどの熱発生食品は、数時間代謝を増加させる効果があり、体が通常よりも少し多くのエネルギーを消費する原因となる食品です。一方、負のカロリーの食品はカロリーが低いため、食事に役立ち、消化プロセスはこれらの食品が体に提供するよりも多くを費やすことになります。サーモジェニック食品のリストを参照してください。
下のビデオを見て、ズッキーニスパゲッティの準備方法や、局所的な脂肪を減らすための栄養士からのその他のヒントを学びましょう。