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高齢者の転倒の原因の多くは予防できるので、滑り止めの靴を履いたり、照明を良くしたりするなど、家の中での適応など、人のライフスタイルを少し変える必要があります。
一般的に、老年期の転倒の主なリスク要因は加齢です。これは、筋肉量の最大の損失が発生したときに、不均衡と視覚的な問題があります。不適切な靴や服の使用、座りがちな生活、家の周りの物や階段の存在も転倒の発生に寄与するため、それらを回避するためのいくつかの対策を講じることが重要です。
転倒を防ぐための主な手順は次のとおりです。
- 裸足やスリッパで歩くことを避け、足によくフィットし、滑り止めのソールを備えた閉じた靴を着用してください。
- つまずかないように、長い服やゆるい服を着ないでください。
- あなたの骨と筋肉を活発に保つために、毎週身体活動とストレッチ運動をしてください。いくつかの演習を知っている:高齢者のための身体活動。
- 骨の衰弱と骨粗鬆症を防ぐために、カルシウムとビタミンDが豊富な食事を維持します。
- 眼鏡の程度を調整するために、少なくとも年に一度眼科医に行ってください。
- バスルームやベッドの横などの戦略的な場所でサポートバーを使用することに加えて、良好な照明の維持、床のカーペットや物体の回避など、高齢者の移動を容易にするために家の中で適応を行います。
さらに、薬の使用、複数の病気の存在や精神的混乱、人生のこの段階での一般的な状況などの他の状況は、転倒の発生に寄与し、これらの状況を特定することが重要です。高齢者の転倒の主な原因と結果は何ですか。
転倒予防理学療法
理学療法は、特に骨関節炎などの病気によって引き起こされる、またはすでに転倒した後の運動に何らかの制限がある高齢者において、敏捷性、強さ、およびバランスの訓練と回復に重要です。
さらに、転倒を防ぐために身体活動も推奨されます。これは、筋力と運動協調の維持に役立つためです。より適切な運動は次のとおりです。 太極拳、活発なウォーキングとウェイトトレーニング。
ハイドロセラピー、水泳、水エアロビクスなどの水上運動も、筋肉や関節に負担をかけずに、あらゆる活動の利点を提供するため、強くお勧めします。
強度とバランス柔軟性
高齢者の家を準備する方法
転倒を防ぐためには、高齢者の家をより安全にするために、すべての部屋を変更することが重要です。それらが含まれます:
- 家をよく照らします。さまざまな部屋がよく照らされていることと、夜の部屋に夜の明かりがあることが不可欠です。
- 家のスペースを十分に保つ:人の動きを妨げる家具、カーペット、花瓶などの物体を取り除くことが重要です。さらに、アプライアンスのワイヤを壁に取り付け、可能であれば、特にキッチンとバスルームの滑り止めの床に取り付けることが重要です。
- 高齢者の手の届くところに物を保管してください。ライトスイッチなど、すべての物は人の手の届くところに保管する必要があります。また、キャビネットの最上部を使用しないでください。
- サポートの使用:高齢者のバランスをとるために、家の中に、たとえば箱の中に安全バーを配置することが重要です。歩行が困難な高齢者の中には、移動の安全性を高める方法として、ウォーキングスティックやウォーカーなどのサポートが必要な場合があります。
- 避けるべき手順に注意してください。ただし、これが不可能な場合は、滑り止めのストリップを配置し、派手な色と手すりでペイントして、サポートを強化することが重要です。
場合によっては、家が高齢者にとって安全であるために、階段を傾斜路に置き換える必要があるかもしれません。家が高齢者にどのように適応しているかについてもっと見る