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胸のボリュームを下げるブラを着用し、体重をコントロールし、体重トレーニングを行って胸を持ち上げるのは、手術なしで胸を縮め、胸を上に保つのに役立つヒントです。
胸が大きいと、精神的な不快感や自尊心の低下に加えて、背中や首の痛みなどの健康上の問題や、脊柱後側弯症などの脊椎の問題を引き起こす可能性があります。したがって、胸を減らし、すべてを上に保つには、次のことを行う必要があります。
1.マッサージし、クリームを使用して硬さを与えます
テンシンやDMAEなどの緊張を引き起こす有効成分に基づく保湿クリームを使用して乳房をマッサージすると、乳房のサポートが促進され、コラーゲンの生成が促進されます。使用するのに適したクリームの例としては、DermatusやAquaticDayのSkinPlus FluidoTensonなどがあります。
クリームをマッサージして使用し、胸を引き締めます
2.レデューシングブラまたはスポーツブラを着用してください
縮小ブラまたはスポーツブラを着用すると、乳房のサイズを縮小したように見えると同時に、乳房をよりよくサポートし、より快適になり、背中の痛みや問題など、乳房の重量に関連する可能性のある合併症を回避できます。たとえば、列。さらに、このタイプのブラは乳房を平らにし、乳房のボリュームと動きを減らし、乳房を所定の位置に保つのに役立ちます。
大きな胸を持つほとんどの女性は正しいブラのモデルとサイズを使用していません。間違ったブラを着用すると、背中の姿勢が悪くなり、肩に圧力がかかり、胸が大きく、たるんでたるんで見えることさえあります。したがって、ブラを購入するときは、次のヒントに従うことが重要です。
- 小さなカップは二重の胸の効果を生み出しますが、大きなカップは胸を適切に支えないため、カップのサイズは適切でなければなりません。
- ブラの縁は常に胸のすぐ下にあり、胸と肋骨の間にしっかりと配置して、傷つけずに保持できるようにする必要があります。
- ストラップは、傷つけたり過度の圧力をかけたりすることなく胸をしっかりと支えることができるように幅が広くなければなりません。
胸のボリュームをサポートおよび減少させるビッグブレストブラモデル
妊娠中は、ブラが体の変化、特に乳房の段階的かつ自然な成長に追いつくことも非常に重要です。そのため、妊娠2〜3か月の間、その後はブラのサイズを更新することをお勧めします。 5〜6か月、最後に8〜9か月で、授乳用ブラジャーを選択する必要があります。
3.体重を管理し、運動させます
体重が増えると胸のサイズも大きくなるため、体重を管理することも重要なポイントです。
さらに、バーベルとウェイトの使用を必要とするウェイトトレーニングやその他のエクササイズも、胸を持ち上げて固くするのに役立ちます。これらの演習のいくつかは次のとおりです。
- ベンチプレス:この演習は、マシン上で、またはバーベルとウェイトを使用して実行できます。これを行うには、仰向けになってバーを天井に向かって押し、乳房を支える筋肉を動かします。
- サイドオープニングとフライト:これらのエクササイズは、マシン上で、またはバーとウェイトを使用して行うことができます。一般に、アームの開閉で構成されているため、台形と胸部が強化されます。
- ロープをスキップする:これは非常に完全な運動であり、脂肪を燃焼させるのに役立つだけでなく、胸を強化し、姿勢を整えるのにも役立ちます。
胸を引き締める練習をする
姿勢や背中を傷つけないように、これらのエクササイズはインストラクターまたは 個人トレーナー、各ケースに最適な演習を示すことができるようにします。
整復手術が必要な場合
背中や首に絶え間ない痛みがある女性や、胸の重さのために体幹が曲がっている女性には、縮小乳房形成術と呼ばれる、胸のサイズと体積を減らす手術が推奨されます。
手術で乳房の縮小がどのように行われるかについての詳細をご覧ください。
作成者:TuaSaúde編集チーム