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頭痛は非常に一般的ですが、特に頭痛の原因がストレス、貧しい食生活、疲れや不安である場合は、額に冷湿布を置くなどの簡単な手段によって、投薬なしで軽減することができます。
ほとんどの場合、これらの簡単な対策だけで頭痛は治まりますが、それが一定である場合、時間の経過とともに改善しない場合、または発熱、悪意、嘔吐、過度の疲労などの他の症状を伴う場合は、医師に相談することが重要です痛みの原因を特定するためのテストが行われ、適切な治療を開始できるようにします。
薬を服用せずに頭痛を和らげるのに役立ついくつかのヒントは次のとおりです。
1.冷湿布または温湿布を着用します
頭痛の原因によっては、痛みを和らげるために冷湿布または温湿布の使用が適応となる場合があります。湿布は、痛みが感じられる頭の部分、たとえば首や額に約10〜20分間適用する必要があります。
冷湿布は通常、頭痛が片頭痛に典型的な場合、つまりそれが一定であり、場合によっては他の症状を伴う場合に示されます。したがって、冷水による湿布は、頭の血管を収縮させ、その部位の血液量を減らし、痛みを和らげるのに役立ちます。
一方、温水による湿布は、頭痛が緊張である場合、つまりストレスによって引き起こされる場合に示されます。この場合、湿布を温めるだけでなく、お湯に浸かることもできます。これは、血管を拡張して体をリラックスさせるのに役立ち、頭痛を一時的に和らげます。
したがって、冷湿布と熱湿布のどちらを行う方がよいかを知るために、頭痛の原因を特定することが重要です。頭痛の種類を特定する方法を学びます。
2.コーヒーを飲む
濃厚な無糖コーヒーは、頭痛と自然に戦うのにも役立ち、二日酔いの場合にも役立ちます。ただし、すでに片頭痛を患っている人や効果がない人の場合、コーヒーを飲むと頭痛が増すことがあるため、カフェインに対する人の耐性を知ることは重要です。
頭痛は脱水症状の兆候でもあるため、1日を通してたくさんの水分を飲むことも重要です。
3.ヘッドマッサージ
ヘッドマッサージは、血流を動かし、痛みを軽減し、リラックスするのに役立つため、頭痛を和らげるのに最適です。マッサージは指先で行い、額、首、頭の側面をマッサージする必要があります。次のビデオを見て、頭痛を和らげるためにマッサージを段階的にチェックしてください:
4.おやすみなさい
頭痛はしばしば体が休む必要があることを示しているので、ぐっすり眠ることは頭痛を和らげるのを助けることができます。そのためには、寝る時間を尊重し、休憩中に電話をかけたり、テレビを見たり、暗い環境を作ったりしないようにすることが重要です。そうすることで、睡眠を刺激し、睡眠の最終段階に到達できるようになります。より大きな休息感。
ぐっすり眠るための他のヒントをチェックしてください。
5.お茶を飲む
前の手順で頭痛が治まらない場合は、鎮痛作用と抗炎症作用があり、頭痛を和らげるのに役立つジンジャーティーを1杯飲むことができます。 2cmの生姜の根を一杯の水に入れ、5分間沸騰させ、濾し、冷やして飲むだけです。頭痛のための他の家庭薬のオプションをチェックしてください。
いつ医者に行くか
上記のヒントに従った後、頭痛が改善しない、または重症になる場合、3日以上続く場合、または鼻水、喉の痛み、全身性の悪意、吐き気などの他の症状がある場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。たとえば、嘔吐。
このような場合、医師は、頭痛の原因を特定し、必要に応じて鎮痛薬、抗炎症薬、または抗生物質を使用して行うことができる適切な治療を指導するための検査を命じることがあります。
一部の食品は頭痛を悪化させる可能性もあるため、すぐに食べられる食品の場合のように、過剰な添加物やコショウのために避ける必要があります。一方、魚、種子、ナッツなどの場合のように、他の人は緩和するのに役立ちます。どの食品があなたの頭痛を改善または悪化させるかを見つけるために、次のビデオを見てください: